Noj dab tsi?noj li cas?Kuv tuaj yeem txo cov chiv thiab tsa kuv lub plab dua.
Kuv pom tias muaj coob tus neeg mob plab tsis zoo.Kuv hais tias kuv tuaj yeem haus ib khob kas fes dub thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar thaum sawv ntxov ntawm lub sijhawm txo cov rog.Wb noj coarse nplej.Nws hais tias tsis yog, thiab nws zom tsis tau flatulence, yog li yuav ua li cas kom poob ceeb thawj yog tias plab tsis zoo?Hauv kab lus no, lub plab thiab qhov hnyav poob yog ob npaug-carved.
01. Noj tiag, zom maj mam, caj pas mindfulness noj
Thawj qhov ntawm kuv lub siab, thov hais tawm tswv yim rau kuv rau ib hlis.Tsis txhob ua hauj lwm thaum peb noj, tsis txhob ua si hauv xov tooj, tsis txhob noj thaum muaj kev xav, kev ntxhov siab, vim qhov no yuav ua rau mob plab.
Thaum peb noj thiab zom, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhib lub paj hlwb sub-sympathetic, uas yog, so kom txaus, tom qab ntawd thaum koj saib cov yeeb yam, kev ntxhov siab, kev ua haujlwm, thiab ntes txoj kev, koj tuaj yeem ua mob plab thiab hnyuv.
Koj pom tias yog vim li cas cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntev ntev yog qhov ua rau mob plab hnyuv, thiab lub plab ua rau muaj kev nkag siab zoo, uas yog vim kev xav, thiab nws tsis yog tias koj yuav muaj teeb meem plab yog tias koj ua.'t noj tshais, tab sis koj ua n't noj kev ntxhov siab thiab ua rau koj lub plab.
Yog li ntawd, koj yuav mob hnyav thaum koj noj, zom maj mam, ua kom koj lub siab, thiab lub plab yuav raug kho, thiab zom maj mam nqos kuj yuav ua rau koj cov zaub mov me me.Kev noj zaub mov zoo li kev xav, noj mov vim kev ntxhov siab thiab tsis zoo siab, nws kuj ua rau lub plab, yog li kab mob plab nws tus kheej belongs rau kab mob kev xav.
02. Noj cov zaub mov noj ntau ntxiv
Peb tuaj yeem noj ntau yam khoom noj uas kho rau lub plab thiab cov hnyuv, xws li zaub qhwv, thiab muaj qhov chaw hu ua zaub qhwv thiab zaub qhwv.Nws yog nplua nuj nyob rau hauv glutamine, uas yuav pab kho lub plab thiab cov hnyuv.Qhov tseem ceeb
Tseem muaj Tremella.Tremella polysaccharides tuaj yeem kho lub plab thiab cov hnyuv kom zoo, thiab Tremella polysaccharides tuaj yeem ua rau lub plab zom mov, ua kom lub plab zom mov ntau dua, pab zom zaub mov, thiab txo cov plab hnyuv.
Ntxiv cov vitamins ntxiv
Tshwj xeeb, peb yuav tsum xyuam xim rau cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus ntawm cov hlau, vitamin E, thiab vitamin C, uas tuaj yeem pab kho.
Cov mis nyuj
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov khoom noj mis nyuj fermented, xws li yogurt, uas lactose fermentation zoo dua rau lub plab, thiab nws tuaj yeem noj tau qee yam probiotics los pab kho plab.
Ntses nqaij nruab deg tsis rog
Noj cov nqaij digestive, xws li ntses, tsis txhob rog dhau, nqaij nruab deg thiab shellfish kuj zoo heev, thiab qe kuj yog kev xaiv zoo.
Noj zaub uas digestible
Piv txwv li, zucchini, menyuam roj hmab, spinach, eggplant, lettuce, thiab lwm yam, yog li cov nqaij thiab zaub yog hais txog, koj tuaj yeem phim nws tus kheej.
03. Zam qee yam khoom noj uas ua rau lub plab thiab cov hnyuv
Piv txwv li, txiv apple cider vinegar, yog tias koj lub plab twb muaj kab mob rwj, kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar thiab txiv qaub yuav tsum tau zam, tshwj xeeb tshaj yog tsis txhob haus dej ntawm lub plab khoob, nws yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntxiv, thiab tsis txhob haus kas fes ntawm lub plab khoob.
Piv txwv li, yog tias koj noj cov zaub mov tsis muaj fiber ntau xws li cov nplej xim av, cov nplej tag nrho, pob kws thiab lwm cov khoom noj muaj fiber ntau, peb noj cov noodles.Txawm hais tias cov nplej zoo ua rau cov ntshav qab zib hloov pauv, koj yuav tsum sim ua kom carbohydrates rov qab, noj nqaij ua ntej, thiab tom qab ntawd noj cov dej carbon.
Noj tsawg dua qhov hnyav los tiv thaiv lub plab zom mov
Noj tsawg kib barbecue thiab hnyav flavors ntawm lub lauj kaub kub.Nws tsis yog qhov hnyav ntawm cov kua txob los txhawb lub plab, tab sis cov no yuav haus dej ntau ntawm koj cov plab hnyuv siab raum, ua rau lub plab zom mov, thiab ua rau lub nra ntawm lub plab.
Tom qab ntawd yog tias kuv noj qab haus huv, kuv tuaj yeem pab ntxiv cov kua hauv plab los ntawm kev haus kua txiv apple cider vinegar, tab sis koj mob plab, koj ua tsis tau.Yog li ntawd, yog tias peb xav noj tej yam uas yog Zhonghe, tsis txhob noj ntau yam stimulating, yog li ntawd peb yuav tsum tsis txhob noj nrog high-digesting zaub xws li taum sprouts, celery, leeks, thiab lwm yam.
04. Qhia qee cov ntsiab lus ntxiv rau kev txhawb nqa lub plab
Thaum noj zaub mov hauv plab, sim ua kom tiav txoj cai noj zaub mov, xws li koj.Koj tuaj yeem ua nws ntawm 16 + 8 maj mam, tab sis sim kho lub sijhawm.Piv txwv li, koj tuaj yeem noj ob lossis peb pluas noj thaum 9 teev sawv ntxov txog 5 teev tsaus ntuj, thiab teem caij.Tsis txhob pub dawb ntau dhau.
Yog tias koj lub plab tsis zoo thiab lub plab zom mov tsis muaj zog, ces koj tuaj yeem xaiv noj zaub mov tsawg.
Tsis txhob noj ntau dhau lawm, vim qhov no yuav ua rau muaj kab mob plab thiab mob o.Cov zaub mov muaj txog yim nrig txhua hnub.Nws tshaib plab me ntsis.so.Tsis txhob nyob lig, sim tsis txhob haus luam yeeb thiab haus.
Tom qab ntawd peb yuav pab koj sim txo cov rog thiab txhawb lub plab los ntawm plaub yam ntawm kev hloov pauv ntawm kev noj haus thiab lub neej.
Post lub sij hawm: Feb-06-2023